Alimentation saine

L'alimentation saine développe un corps en santé et est essentielle pour maintenir un poids santé. Le Guide alimentaire canadien et d'autres publications en nutrition fournissent des renseignements sur les exigences nutritives pour vous aider à choisir des aliments de qualité nutritionnelle. Vous pouvez aussi vous servir des étiquettes de nutrition sur les produits alimentaires pour vous aider à faire des choix diététiques sains.
Que pouvez-vous faire?
Bien manger ne signifie pas abandonner vos aliments préférés, mais de les choisir de façon sensée. Essayez quelques-unes des suggestions suivantes lors de votre choix d'aliments :
Choisissez une variété d'aliments de tous les groupes comme les fruits, les légumes, les produits laitiers et les grains.
Privilégiez les produits céréaliers, les légumes et les fruits.
Optez plus souvent pour des aliments faibles en gras.
Faites de l'activité physique régulièrement et adoptez une alimentation saine afin d'atteindre et maintenir un poids santé.
Vérifiez les étiquettes nutritionnelles sur les produits alimentaires afin de mieux pouvoir les comparer, déterminer leur apport en vitamines et en minéraux, pour savoir s'ils répondent à d'autres exigences diététiques et si vous devez réduire ou augmenter la consommation d'un aliment en particulier.
Ressources disponibles
En plus du Guide alimentaire canadien, la section sur l'alimentation saine vous fournira des guides et références en nutrition pour les tout-petits, pour les jeunes et pour les femmes qui sont ou essaient de devenir enceintes. Le programme Vitalité vous offre des FAQ ainsi que des rapports et publications répondront à vos questions sur la nutrition et le poids santé. Vous pouvez même vérifier si vous avez un poids santé en utilisant le calculateur d'indice de masse corporelle.

Bibliographie:
Date de Consultation : 11/10/10
Site: http://www.hc-sc.gc.ca/hl-vs/eat-aliment/index-fra.php

Photo:
Date de Consultation: 11/10/10
Site : http://www.google.es/imgres?imgurl=http://www.baby.be/fr/IMG/jpg/Algemeen_FR.p2.jpg&imgrefurl=http://www.baby.be/fr/alimentation-bebe/&usg=__kSvH4U5fZwor2u3CqjzR5ziAU44=&h=268&w=254&sz=22&hl=es&start=0&zoom=1&tbnid=0y75hvdsXhmC3M:&tbnh=116&tbnw=107&prev=/images%3Fq%3Dalimentation%2Bsaine%26hl%3Des%26biw%3D1362%26bih%3D503%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:1&itbs=1&iact=rc&dur=329&ei=weraTNTvJofEvgPohM3GCA&oei=weraTNTvJofEvgPohM3GCA&esq=1&page=1&ndsp=23&ved=1t:429,r:9,s:0&tx=92&ty=69

La malnutrition

La malnutrition doit être définie comme une pathologie, et non comme un état. Il s'agit d'une pathologie systémique aux conséquences multiples et d'étiologies tout aussi variées. L'idée d'une séparation entre une approche quantitative et qualitative est à la fois obsolète et réductrice.

La malnutrition, que ce soit dans l'approche qu'en proposent l'Organisation mondiale de la santé, les organisations humanitaires d'urgence s'y consacrant, ou les différentes études effectuées sur le sujet, peut être la conséquence de plusieurs facteurs, le plus souvent associés. Les carences alimentaires, qu'elles soient quantitatives ou qualitatives (et elles sont souvent les deux), sont une cause très fréquente conduisant à un état de malnutrition. Cependant, d'autres facteurs entrent très souvent en jeu.

On pourra prendre plusieurs exemples pour illustrer ce que représente la malnutrition :

• Le Niger, été 2005 : les principaux cas de malnutrition rencontrés sont essentiellement dus à une carence majeure en apport alimentaire, du fait de la prolongation de la sècheresse et de l'invasion des zones cultivables par des criquets, ces deux causes ayant conduit à des récoltes largement insuffisantes.
• Le Libéria, 2004-2005 : l'apport alimentaire est suffisant pour les populations, à la fois grâce à des récoltes et des importations non négligeables, ainsi que grâce à des distributions alimentaires régulières par le PAM. Cependant, les taux de malnutrition sont importants, surtout dans les zones urbaines. Le principal problème identifié tient essentiellement à des pratiques de soins inadaptées, dont les causes sont multiples. Les mères ne sont pas en mesure de fournir à leur enfant des soins efficaces, du fait d'un déficit cognitif, de troubles post-traumatiques, d'une relation pathologique avec l'enfant, etc.

Les causes

L’état nutritionnel individuel dépend de l'interaction entre les aliments qui sont consommés, de l’état de santé général et de l'environnement physique. La malnutrition est à la fois un trouble médical et social, souvent ancré dans la pauvreté. Associée à la pauvreté, la malnutrition contribue au cercle vicieux créé par un fardeau accru de maladies, un retard de développement et une aptitude réduite au travail. La mauvaise qualité de l'eau et des conditions médiocres d'assainissement sont des déterminants importants à cet égard, mais parfois les améliorations ne profitent pas à la population entière, par exemple lorsque les riches seulement ont les moyens de payer pour de meilleurs approvisionnements en eau ou lorsque l'irrigation est utilisée pour produire des cultures d'exportation. Les conflits civils et les guerres contribuent à l'augmentation de la malnutrition en endommageant les infrastructures d'approvisionnement en eau et en contaminant les approvisionnements.

Ampleur du problème

Les pénuries alimentaires chroniques touchent environ 792 millions de personnes dans le monde (FAO 2000), dont 20% de la population des pays en développement. Dans le monde, la malnutrition touche une personne sur trois et chacune de ses formes principales éclipse la plupart des autres maladies à l’échelle mondiale. La malnutrition affecte tous les groupes d’âge, mais elle est particulièrement fréquente chez les pauvres et ceux qui ont un accès insuffisant à l'eau propre et à un assainissement de bonne qualité et sont privés d’éducation sanitaire. Plus de 70% des enfants souffrant de malnutrition protéino-énergétique vivent en Asie, 26% vivent en Afrique et 4% en Amérique latine et dans les Caraïbes (OMS 2000).

Bibliographie:

Texte 1:

Site: http://fr.wikipedia.org/wiki/Malnutrition

Date de consultation: 14/10/2010

Texte 2:

Site:http://www.worldwaterday.org/wwday/2001/lgfr/disease/malnutrition.html

Date de consultation: 14/10/2010

Bibliographie photo:

Site: http://www.7sur7.be/static/FOTO/pe/13/13/8/large_365003.jpg

Date de consultation: 14/10/2010